Exercício, para que te quero: questões de fitness que sempre quisemos saber mas temos medo de perguntar.

Gisele Bündchen

Quando se pratica prolongadamente, a fundo e com método uma actividade física adequada a nós - ou seja, à nossa morfologia e à obtenção da silhueta que consideramos "ideal", bem como às exigências particulares do nosso organismo e estilo de vida - ocorre uma coisa curiosa: percebe-se, enfim, porque é que certos músculos não ficavam com o aspecto desejado, ou porque não havia evolução nesta ou naquela parte do corpo por mais que se fizesse, e assim por diante.

 Pudera... o mais provável é que alguns musculozinhos ou parafusos do metabolismo (salvo seja) não estivessem a ser atingidos. 

Ou seja,  andava-se ali a puxar ferro, correr ou saltitar sem tocar no botão certo, a bater em ferro frio, a falar para a mão, a cansar-se para nada. Muito esforço para pouco resultado.

Geralmente esta "revelação" sucede ao fim de anos de tentativa e erro, porque descobrir o exercício que dá resultados visíveis e que não é um sacrifício horroroso cumprir pode equiparar-se a uma demanda espiritual.

 Ora, por muito que se diga "mexer-se faz bem à saúde, é divertido, pratico para não ter uma vida sedentária/conviver/descontrair, etc, etc" a verdade é que é desanimador não obter mudanças em tempo útil. 

 Esta não é a minha área de especialidade, mas a experiência (que é sempre individual, mas quem já passou pelo mesmo concordará)  ensina que a "ginástica" certa é a que dá resultados visíveis e provoca uma diferença que se sente no metabolismo, na flexibilidade, na postura corporal e no bem estar.

  A pensar nisto, pedi a uma talentosa personal trainer que me ajudasse a esclarecer algumas das dúvidas mais chatas (e persistentes!) no que ao fitness diz respeito. É que agora chega o Outono, e depois vêm as festas e quando se dá por isso já se estragou muito trabalhinho árduo em vez de evoluir alguma coisa.

Por isso, podem partilhar aqui aquelas perguntas que é embaraçoso fazer no ginásio ou ( para quem prefere o do-it-yourself) ainda não conseguiram que alguém esclarecesse.

Sabem, aquela zona do corpo que não conseguem tonificar, aqueles músculos mais teimosos, o metabolismo que parece ter abrandado sem explicação possível, como esculpir isto ou aquilo ou "enxugar" gordurinhas em tempo recorde para um evento ou para caber naquele vestido, etc, etc. 

Podem deixar as vossas dúvidas na caixa de comentários, via mensagem privada ou por mail para imperatrixsissi@hotmail.com.

*post com bolinha* Para que serve o Pilates, Saxa?

Para aparecer sem mácula nas cenas mais difíceis - e próprias de contorcionista - de Spartacus, completamente confiante e à vontade mesmo em preparos de deixar qualquer mulher pouco segura de si. A actriz Ellen Hollman continua fa-bu-lo-sa em War of the Damned. Como este é um blog com certo recato, se ainda não viram a série 

aconselho-vos a googlar "SAXA WAR OF THE DAMNED", para me dizerem da vossa justiça. Não esquecer que a menina também está fantástica nas cenas de pancadaria russa, com sangue e cabeças romanas a saltar por toda a parte. Fazer isso e continuar gira é obra. E para estar gira é preciso estar confiante, coisa que o exercício certo confere em quantidade industrial. Esta é mais uma motivação excelente para aumentar a devoção a S.Pilates e para tornar qualquer mulher mais assídua ao colchão de ioga e às maquinetas de pesos. Não custa nada (só um bocadinho) e dá saúde e alegria... ou neste caso, uma figura de estátua. Muito bem!

 

Pilates, pilates...

...e um pouco do workout oficial de Spartacus, aqui, aqui e aqui.  Esta rotina (associada a uma genética abençoada  - figura de ampulheta petite) é responsável pela esplêndida forma de Ellen Hollmann - a guerreira germânica da série. Olhando para a alemita Saxa, só me ocorre dizer...preguiça, anyone?

Ó p ´ra mim toda contente...

 Rachel Weisz (que também gosta de power plates)

...com a minha plataforma vibratória. Há meses que ando a apanhar-lhe o jeito e só agora tenho dado o devido uso à engenhoca, que é um encanto. Relaxa os músculos, combate a retenção de líquidos e trabalha aquelas zonas chatinhas onde o exercício às vezes não chega. Como aquecimento para o pilates e musculação não há melhor (supostamente queima uma quantidade indecente de calorias) mas também é possível executar algumas posições de ginástica enquanto nos sacudimos como uma polaroid!
O mais curioso é podemos deitar-nos ou sentar-nos em cima dela, o que faz o efeito daqueles tratamentos malucos das clínicas de estética. Em resumo, a power plate (salvo seja...acho que isto vai ser como os kispo e o rimmel, fica assim baptizado e pronto) foi uma excelente aquisição para a colecção de maquinetas do-it-yourself cá de casa : bicicleta elíptica, máquinas de fitness para todas as partes da anatomia, aparelho de microdermobrasão, modeladores e por aí vai.
Sei que há quem adore, mas eu embirro com ginásios. Gosto de fazer exercício às horas que me apetece, da forma que me apetece. Sem socializar, sem me preocupar se o colega do lado usou uma toalhinha antes de se servir do aparelho, sem vapores alheios no nariz (por mais ventilado e luxuoso que o lugarzinho seja, há sempre alguma coisa no ar) nem aturar os engatatões de serviço. Ou pior, a mulherada que vai para lá fazer-lhes olhinhos e reparar se o traseiro/equipamento das outras é mais bonito ou mais feio do que o delas. O sofrimento é uma coisa privada. Mesmo o sofrimento bom.